Andar na bike até quase à meia-noite....
Ufa!!!
Não vale treinar tanto.

axv Escreveu:Andar na bike até quase à meia-noite....
Ufa!!!
Não vale treinar tanto.

normalmente, uma ida a Espinho e volta fica por este horário, até porque a digestão é essencial depois da janta.

Fica-se logo pronto a jantar novamente!

Protein shake... caseína preferencialmente.

sergiocvc Escreveu:Protein shake... caseína preferencialmente.

Exatamente, caseína, ou mais caseiro: queijo fresco 0% gordura, ou atum em água.

Como é que se passa da divulgação de uma colecção pessoal para bicicletas sem selim e posteriormente para a nutrição desportiva???
Este fórum é brutal só tenho pena de não ser mais assíduo e ter mais confiança para avacalhar

BTW: uma boa sugestão nutritiva é um batido com 2 ovos crus um scoop de proteína, manteiga de amendoim gelo e um pouco de leite até te parece que a bike ganha motor OLLOLOLO
O atum ao natural e o queijo fresco 0% gordura são excelentes opções para snack antes de deitar.
Fazer um bom pré treino também é importante....

Neves Escreveu:Como é que se passa da divulgação de uma colecção pessoal para bicicletas sem selim e posteriormente para a nutrição desportiva???
Este fórum é brutal só tenho pena de não ser mais assíduo e ter mais confiança para avacalhar

BTW: uma boa sugestão nutritiva é um batido com 2 ovos crus um scoop de proteína, manteiga de amendoim gelo e um pouco de leite até te parece que a bike ganha motor OLLOLOLO
O atum ao natural e o queijo fresco 0% gordura são excelentes opções para snack antes de deitar

Se não tens mais à vontade para dizer o que te vai pela alma... só tens uma pessoa a quem reclamar... costumas encontrar essa pessoa todos os dias de manhã a olhar para ti, no WC

Adiante... convívios e cafés, andam aí para quebrar o gelo e para pagar geladinhos à malta... agora falta tu fazeres a tua parte.

A parte dos batidos, e coisas a fim, salto a frente, já tenho gordura na barriga que chegue, salto logo para a parte do pré-treino e treino antes de deitar

Neves desaconselho vivamente a ingestão de ovos crus, devido ás salmonelas e ao colesterol existente nas gemas , já as claras cozinhadas, são uma enorme fonte de proteína (albumina) e nunca são demais, 2/5/10 claras por dia é o que vier

Morria à fome com esses batidos...

Queijo fresco... Blargh....